こんにちは(・∀・)ノ

今日もいい天気☆

今日も１日頑張ろう♪

(*Ü*)ﾉ"おはょぉ。

最近、お客さんに教えてもらったんだ♡!!
【効く背筋のやり方】を♡

筋ﾄﾚで、腹筋やったら
必ず背筋もしなきゃいけないんだけどね
背筋って今まで上半身と下半身をどっちもあげる
やり方をしてたんだけど〜...
これょり効く背筋のやり方を教えてもらって
実践してみたんだけどね...

...ｷﾂｲです(笑)(゜∀｀；)

下半身だけをあげて、
足をゆっくり降ろす時に1番ｷﾂｲところで
止める!!!!!!

...てやり方(笑)!!
筋肉をｲｼﾞﾒてる感じ、半端なぃょぉー(ﾟﾟ;)
下手したら腰やられそぉ(笑)
∵ゞ(>ε<; )ぶっ

筋ﾄﾚ好きさん♡
そして
どＭで自分をｲｼﾞﾒたい方(笑)♡
是非、試してみて〜♡

私ゎ、絵心全くないから
教えてもらった背筋のやり方の
画像を見つけたから貼り付けたぁー♡
♪ﾙﾝﾙﾝ ((ω''∀''ω)) ﾙﾝﾙﾝ♪

これで伝わるかなぁー？(´?ω?｀)


ℓσνє♡Ageha^^*♡

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自分のをやるのは、屈み込むから腰が痛い〜(*￫‿￩*)

だけど今回の女の子休暇は
美容院も行ったし、歯医者さんにも整体も行ったし
節約も兼ねてセルフネイルしたよぉ☆

パープル‼︎♡

少し前からターコイズ使いたい病なんだけど、
今ハンドがターコイズだし

夏っぽさが前に出過ぎてもアホなので...笑

我慢して春カラーにしました( ๑˃̶ꇴॣ˂̶)♪⁺
今、淡い色も気になる。。

せっかく整体行ったのに、このせいで
またどこかヅレたりして 笑‼︎

友達のお誕生プレゼントも買いに行きましたよぉ〜。


明日から久しぶりの出勤♪
よろしくお願いしますっ。

ななこ☆



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最近になって、くしゃみがちょくちょく出るようになり鼻を咬みすぎて痛いです(T-T)

花粉になってからこの季節になると、肌も少し荒れるからクリーム塗るのをちょっとでも忘れるとすぐ乾燥しちゃいます…

あ〜…早く花粉の季節が終わって欲しい…


今週も今日から宜しくお願いします☆

ネネでした☆